是什么障碍了我们的行动

行为认知

 我们身边有没有这种情况

明知道熬夜对身体不好，却迟迟不能早睡?

自己肠胃不好，无奈抵抗不了美食的诱惑?

意识到发脾气不好，却总是控制不住自己?

工作和学习我们都知道非常重要，却难以集中精力很好的去完成?

 我们身处信息大爆炸时代，每天会被各种铺天盖地的信息轰炸着，我们的注意力被商家和广告侵占，尤其当下流行的短视频，更是不断地侵蚀着我们的时间，占据着我们的精力，大数据精准的推荐，看到的都是自己想看和喜欢的内容，炫酷的画面、动感的音乐加上精彩的解说，让人随手可得，乐此不疲。而真正对我们有帮助的、需要付出意志努力的事情反而做起来就变得很艰难。 

我们都有强烈想要改变的欲望，也清楚知道不去做会产生什么样的不良后果，但很多时候就是控制不住自己。仅仅停留在这里，没有改变还不是最糟糕的，大部分的情绪困扰不是来自于事情没有做好，实际上更多的来源于自我责备和懊悔，因此引发更多的负面情绪，觉得自己不够好，自己很差劲，这么简单的事情都做不到，因为做不到而更不想去做，周而复始这种负面情绪会蔓延，以至于会影响到整个人的精神状态和心理健康。

跨越行动的两个障碍

一、信息超载

当我们知道的越多，对于行动就会表现的越不屑，并且大脑会错误地把知道等同于做到。

建议：

1、专注，少而精

排除干扰，先从一件小事坚持做起来，贪多不烂，当一件事情能够坚持的很好，养成了习惯，再开始新的尝试。

2、刻意练习

不仅仅是简单的重复，而是在一件事情上面去探究，把事情做的精细和深入，从而找到自己得心应手的专属方法，因此获得的成就感会增加做事的动力，发展出自己得心应手的方法。

二、克服假想敌

事情还没有开始，已经被脑海中想象的困难所打败，潜意识中对未知的一种恐惧，让自己望而止步，给自己寻找逃避的理由。

建议：

1、不求好，先求动

万事开头难，行动大于结果，在经验积累中力求改进和提升，把结果看做是一个递增的过程，而不是一开始就给自己设立高标准高目标。

2、着眼于当下，不焦虑未来

做当下需要做的事情，做当下力所能及的事情，而不是头脑一直打转想着未来的困难，身体却原地不动。

 安于现状和付诸行动总得选一样，选择即所得，不纠结对自己最大的慈悲。

王阳明说：知到极处便是行，行到极处便是知。

 所行当行，应行能行。

  认清自己，做好当下。