停止比较法——从自卑的漩涡中挣脱

为什么会喜欢和他人比较呢？

人天生爱比较！

人是社会性动物。通过与他人的对比，能够提升对自我的认知。比如“我是谁，我擅长什么，不擅长什么。”

既然比较是有益的，那我们反对的是什么？

任何事情都有一个适度，如果过度的比较则会让人产生负面影响。过度比较最明显例子的就是“别人家的孩子”。有的家长希望拿别人家的孩子来和自己家的比较。而这个“别人家的孩子”是集众人之所长。是一个永远无法超越的“人”。这无无异于给人绝望的打击。而在这样氛围下成长的孩子，成人之后，这种”爱比较“的思维模式根植于自己大脑。成为人潜意识下的反应。永远都在和他人比较。特别是社会媒体的出现，朋友圈那些他人经过“包装”的瞬间。更频繁的激活“比较”的思维模式。

我们说适度的比较，找到差距弥补不足，这是好事，但是过度的比较，因为比较而自责，嫉妒，消极从而内耗焦虑就是在浪费生命。有时候你想想，其实比较这个事毫无意义，罗翔老师就说过，我们人生，其实绝大多数东西都不是我们能决定的，你其实比来比去不过就是谁抓来的一手好牌而已。

想跟别人比较，问题是，怎么比较呢？

我就要拿我和我外婆的例子出来了。我会英语，会法语，读了些书，会下棋，会吹笛子，这些我外婆都不会，看上去我比她厉害。但她会摊面饼、做鸡窝、种葡萄、编藤椅，这些我一样都不会。

那么，我和我外婆比较起来，谁更厉害呢？

比如，我的朋友和他的女朋友以前在上海租房子，靠我朋友的稿费生活，现在在巴黎，还是租一个二十来平米的房间呆着，白天上课，晚上写东西，穷忙，还好假期可以出国度假，平时也能其乐融融自己做菜吃，周末去逛博物馆。

同时他认识的一些叔叔，事业有成居于金屋，可过年时还会感叹离婚的事，感叹父子关系差，感叹健康不好吃东西都慎。我的朋友和他的这位叔叔比较起来，谁更幸福些呢？

如果你怀有强烈的自卑感，那一定会很明显地表现出来，和别人一比较，就更加剧了自己的自卑感，因而很容易陷入消极的旋涡。

比如，你们从同级别大学毕业、成绩也差不多、职位层级也不相上下、还是在同一时期入职，但是他偏偏比你更早出人头地，和优秀的伴侣结了婚，年收入也比你高，这时你就会懊恼不已，垂头丧气，“我连个恋人都没有……”。

有一点你绝不能忘记，那就是与别人去比较正是你不幸的根源。狗不能变成猫，向日葵也不能变成樱花。

你肯定也有你自己的优点、个性与特点。好好打磨你那光彩照人的天份吧。

当你知道与他人比较这件事情弊大于利之后，你就会发现，就算社交网络上面有那么多人在炫耀自己充实的生活，或是发一些享受奢华生活的精致照片，也不必对自己感到失望。

如果你时常陷入比较的沼泽中，这边有几点建议：

首先，要意识到“比较是没有意义的”，因为我们往往只能看到别人生活的一个“片段”，无法了解他人生活的“全貌”。

我们所能看见的这个“片段”，是他人刻意剪辑过的，大家往往倾向于分享自己生活中“好”的一面，隐藏“坏”的一面。但这不是事实，每个人的生活都有高光时刻，也有鸡飞狗跳，只不过很少有人愿意暴露自己的狼狈不堪，大家都藏得很好而已。

第二个不要比较的原因是：幸存者偏差。

只有考得特别好的同学才会晒出他们的成绩单，只有升职加薪的人才会晒出他们的名片Title，如果我们只盯着这些漂亮的成绩单看，就会造成一种错觉说：别人都很棒，只有“我”不行——这也不是事实，如果我们看到更多的样本，就会知道也许我不是最差的。

第三个原因是：起点不同。

大家都学过“控制变量法”：只改变实验中的某一个因素，研究这个因素对实验的影响。

可是“人”是无法控制变量的，每个人都很不一样，知识基础、经济条件、社会支持……不考虑这些“客观的差距”而强行比较，是不科学的。

只有一种情况下的“比较”是科学的，那就是和“自己”比，在这种情况下，唯一的变量是“时间”。

第四个原因是：无论怎么比较，无论是“赢”还是“输”，最终我们都要回归到各自的生活当中。吃饭、工作/学习、睡觉……这就是生活的本质了，这些事情和别人没有关系，自己顾好自己就可以了。

一时的得意失意，如果放在更长远的时间跨度来看，都很微不足道。如果有人一直很执着过去的“成绩”，一直拿出来炫耀的话，那我们可以认为在那之后，TA没有取得其他任何可以引以为傲的成绩，这是一件很可悲的事情。

如果我们认同了“比较没有意义”。那么，怎样停止“比较”呢？

1、接纳自己，关注成长。

放下那些高标准。一种非常简单，但让人重获信心的思维模式：成长思维。成长思维认为人的能力可以通过学习，锻炼获得提高。而与之相对的是固定思维，固定思维者认为人的能力是由天赋决定，固定不变。

转变自己的思维模式，接纳现在的自己，关注自己的成长。这种成长变化，即使很微小。也能够给带来正面的能量。促使自己再去行动，进入一个正向的循环。

2、关注自己，自己想要的是什么？

这不是一个让人一下就能豁然开朗，得出答案的问题。他需要不断的去探索，关注自己。反思。我做什么事情觉得得心应手，很快乐？不断的追问自己，找出自己擅长，热爱的。这并不容易，但是，人生太短。能够找到自己所爱，并为之奋斗。是件幸福的事情。

停止与他人比较，并且养成自己与自己比较的习惯。看看你有哪些进步，相对于你的目标，你达成了什么，你进步了多少。这种习惯的好处在于，当你看到你进步的时候，有助于建立对自己的感恩、欣慰和满足感。你已经战胜了多少困难以及你做出了多少成绩，这种比较能让你感受到自我的提升而不是同别人去比较你还有哪些不足。

多点考虑自我的实现，我想要获得什么？做什么能使我开心？

撇掉他人的因素，能让我们活得更纯粹，更自在、快活。

3、理性的看待别人。

网上有一个非常火的演讲《年轻人，别让任何人打乱你的人生节奏》，有人21岁毕业，但28岁才找到工作，有人25岁毕业，马上就找到工作。有人没有上过大学，却在18岁找到自己热爱的事业。……每一个人的时间进程是不一样。别人的成功≠你是失败的。专注于自己的目标，等待属于自己的时间。这样的人生才是有意义的。

当你打算把某个人当作神一样的人物——即使这这人确实是有卓越的成就——你就是在冒着让自己越来越消极的风险。因为你会开始发现自己永远都无法达到那个人所达到的高度，因为他是如此的与众不同。因此，很重要的一点你要记住，无论是谁，他们都是只是人。

当你有了崇拜英雄情结的时候，你更多的是往相反的方向思考。将英雄们置于干净整洁的理想境地，却创造出了现实中的戏剧性格人物。但是，事实上，真实情况是不太一样的。将英雄塑造成令人崇拜的形象亦或是自己在生活中的荒诞喜剧形象，这会将你的生活和思考截然脱离。英雄的形象或许是正面的，但是这确实会让你变得越来越消极。

从长远来讲，开阔的胸襟远比无休止的自我苛责要好得多。

生活是自己的，别人过得比自己精彩一百倍都是别人的事情，如果你对生活的初衷是抱着一颗“比较”的心态，那么你永远满足不了自己。相反，当你把生活当做是你个人的事情来对待时，你就会发现，我们不必满足别人的眼光，因为我们的初衷是：让自己幸福。