平常在我们咨询的聊天界面上，如果出现黑白卡通流泪头像、或者是纯黑的头像，几乎大概率就是处在读书阶段的【抑郁孩子】，这群孩子要么读初中，有的甚至读小学。他们一上来就会直截了当的问：老师，我想知道我是不是得抑郁症了？在他们有限的人生经验里，分不清抑郁情绪和抑郁症的区别，只觉得自己开心不起来，很苦恼。而我的反应，也是会试探性的问：你的原生家庭怎么样，父母关系还好吗？通常的回答几乎都那么的相像，如何让这群孩子找回价值感，是个系统的问题。

有一天，用户名为幽暗的蓝鲸找到了我，她语言简练，同样抛出了那个问题。我按照往常的惯例询问她的基本情况，得知这个孩子今年14岁，女孩，在读初二，父母离异，目前跟着妈妈住，爸爸另外组建了家庭，平时只有有限的时间交流。我安抚着她，并把SCL90综合测评表发给了她，并告知她要按照目前的实际感受作答，很快，她便把测评结果发送了过来，测评的分值高达230分，其中抑郁单项分值尤其偏高。我告诉她，这种情况需要和妈妈好好沟通，首先要让家里人知道，并获得家里的人理解和支持，有条件的话可以先去当地医院确诊，她在聊天窗口中陷入了深深的沉默，过了很长时间，才回复了一句话：不知道怎么和妈妈说。我问她，你痛苦吗？你想改变现状吗？她回复了一个字：想。我鼓励她：孩子，谁痛苦谁改变，我痛苦我改变。这种情绪问题，是长期形成的认知模式，现在需要和家里人好好沟通，获得支持。她又陷入了深深的沉默中，我知道，通常这个时候，这个孩子在犹豫，在害怕，害怕给家里人带来麻烦。我接着再问，妈妈爱你吗？她说，非常爱，妈妈为了我很辛苦的工作，但是我总觉得我不配。

如果说艺术源于生活，那么，这个咨询案例和热播剧《小欢喜》中的乔英子何其相似，我的心一阵刺痛。这是一个【懂事】的孩子，我知道这个孩子内心极其自责，害怕咨询产生费用给家里造成负担，为了打消她这个念头，我和她做了一个约定，只要告知妈妈一起沟通，平台是可以申请公益咨询项目的。

知乎上有这样一条提问：“懂事的孩子快乐吗？”大概4000多条回答中，绝大部分的回答都是：不快乐。那些被冠以乖巧懂事的孩子，大概是这样的：

看见喜欢的玩具，只要你说太贵了，立刻乖顺地拉着父母的手走开；

被别人抢走了玩具，只要你说你应该让让弟弟，他会立刻松开手不哭不闹；

学习已经很累了，只要你说你要努力啊，他会任由你将课余时间全部报上补习班。

太幸福了！不用操心、不用管教、不用劳神，父母轻松自在，旁人羡慕不已。

殊不知，这种表面的风光，却换来孩子的遍体鳞伤，让我们来看看，这些孩子通常会有什么样的表现：

第一、【懂事的孩子丢失了自我】

懂事的孩子失去的是孩子应该有的任性和天真，他们本应天真无邪却过得谨小慎微，因为他们太在意别人的感受，他们丧失了对欲望的追求，他们成全了别人，却丢失了自己，留下的只是一副假面的躯壳。

第二、【懂事的孩子会形成讨好型人格】

家庭治疗大师萨提亚指出：讨好的本质是低自尊，就是从心底觉得自己不够好，也害怕别人觉得自己不够好，不值得被爱。懂事的孩子大多比较敏感，他们很在意外界的反应和看法，他们总担心别人不喜欢自己，所以他们习惯牺牲自己的内在渴望和需要去取悦迎合别人。渐渐地，他们也不知道自己的内心到底想要什么，最后干脆放弃自我，只要别人开心就好，于是就慢慢地形成了讨好型人格。

第三、【懂事的孩子更容易精神抑郁】

懂事的孩子，父母大多控制欲比较强，子女长期处于被控制压迫的状态，无法形成完善独立的人格。一方面，懂事的孩子对他人的请求总是来者不拒，无法拒绝，另一方面，他们又心有不甘但是因过于在意他人的看法，而不敢争取。他们无法直面自己的真实需求，将所有的欲望和真我牢牢地压制。他不停生活在这种矛盾中，将负面的情绪慢慢地内化为消极的态度，于是最终导致抑郁症的发生。孩子是最坚忍的人群，他们还不懂得用逃脱抵制痛苦，也不懂得用宣泄反抗折磨，他们只能伸着冰凉的小手小脚，甚至根本不会有人察觉到他们久久不能平息的心悸，所以我总是想，孩子是可怜又可敬的。懂事的孩子，最终被“懂事”这一标签伤害的体无完肤！

在往后的几天里，我们断断续续在聊天窗口讨论学习，讨论同学关系，和孩子终于建立了信任，她答应尝试告知妈妈并参与一起沟通。

妈妈特别的惊讶，因为缺乏心理学的知识，她一度认为孩子是【装出来】的。在接下来预约沟通中，妈妈终于意识到了问题的严重性。

这个孩子在父母离异的成长环境中，形成了特殊的、异常的认知模式：无价值、无助、无望。

无价值，是对现状的认知，认为自己和自己身处的世界毫无吸引力。由于妈妈在日常生活中也会遭遇痛苦，经常在孩子面前数落爸爸的不是，自己婚姻的不幸，甚至经常有意无意的在孩子面前说“要不是因为你，我今天就不会这样”类似的话语。长期以往，让这个孩子提前承受了在这个年龄不应承受的心理压力。

无助，是对自己行为的认知，认为不管做什么都不可能改变这种无价值感，得到积极的结果。

无望，是对未来的认知，认为不管未来怎样，自己的困境都不可能改变。

做什么都没有用，就是心理学经常提到的【习得性无助】经历，是形成以上认知模式的根源。针对这种情况，怎么办呢？

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首先是认知行为疗法（CBT），这种咨询方法来帮助孩子建立新的认知模式。在接下来的咨询过程中，通过谈话不断矫正孩子的消极认知观念：父母离婚是你造成的吗？你觉得自己在生活中，自己有哪些做的好的地方？在过去的生活中，有哪些经历是自己觉得很有干劲，很有成就感？让她明白，爸妈的离婚不是她造成的，不是她的错，爸爸妈妈是爱她的，并寻求生活中的点点滴滴以此得到验证；同时通过谈话消除自己的无价值和无助感。

第二、通过和妈妈有意识的积极配合，重塑新的家庭相处模式，这也是人际关系疗法的一种尝试。妈妈减少了抱怨，改变了一味提要求，一味控制的做法，而是更多的采取尊重和理解，把控制权选择权交回孩子，同时不忘增加积极反馈，表扬赞许的做法。令人欣慰的是，在接受了一段时间的咨询后，妈妈反馈孩子的前后表现明显不一样，乐观积极的笑容重新回到了孩子的脸上。

以上，我们了解了负罪感以及习得性无助产生的过程，认识了认知行为疗法在心理咨询中产生疗愈的机理。认知行为疗法，就是通过对话，帮助你找到存在的认知模式问题，并循序渐进的改变行为。而人际关系疗法，着重挖掘来访者可能存在的关系障碍，鼓励改善这些关系，或者改变对这些关系的认知。

课后作业留给你思考：在生活中，有哪些观念属于我们自己形成的负性观念，把它写下来，然后把“总是”“一直”“我不行”类似绝对化字眼更换成相对客观具体的描述，是不是会发现不一样的感受？

我是李勇，每个人生都充满奇幻，我愿意和您一起开启英雄之旅。